Primeiramente, a sola dos pés é dividida em três regiões (antepé, mediopé e retropé). O retropé, é a região do calcanhar, é a primeira parte do pé que toca ao chão durante o caminhar. Já o antepé, é a ultima região a tocar no solo durante a caminhada, é a região mais próxima aos dedos.
Enfim, o mediopé é a região do meio dos pés. Esta área dos pés, possui um arco que vai ser a primeiro responsável pelo amortecimento de carga ou impacto nos pés. Ademais, o mediopé é formado por cinco ossos distintos: os três cuneiformes (medial, intermédio e lateral), o navicular e o cuboide.
A dor nos pés é uma causa muito comum entre as pessoas. É estimado que cerca de 80% da população tenha algum problema nos pés. Desse modo, entender o mecanismo de lesão para cada um desses problemas é de fundamental importância para buscar o tratamento adequado.
Causas da dor no meio dos pés:
Fascite plantar
A fáscia plantar é um tecido conjuntivo que recobre a musculatura, além de nervos e vasos sanguíneos do pé, desde o osso calcâneo, que garante o formato do calcanhar, até a base dos dedos dos pés. Sendo uma das estruturas responsáveis por formar o arco do pé, dando sustentação ao corpo, bem como distribuição de carga.
A fascite plantar, contudo, é um processo inflamatório degenerativo da fáscia plantar, causando dor no meio dos pés. Ainda não se conhece a causa exata da fascite plantar, mas na maioria dos casos, a dor forte característica do transtorno é provocada pelo estiramento excessivo da fáscia plantar ou pela repetição de microtraumatismos nessa estrutura.
O principal sintoma da fascite plantar é uma dor forte, semelhante a uma “facada” no mediopé.
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Desalinhamento do arco do pé
O arco do pé é uma região muito importante do corpo no que diz respeito à sustentação adequada dos pés e sustentação, bem como amortecimento do peso do corpo.
O pé humano é comporto por três arcos plantares, que são: o longitudinal medial, o longitudinal lateral e o transversal. Essas estruturas são fundamentais e agem de maneira complementar, garantindo a melhor estabilidade para a pessoa.
A deformidade do arco pode resultar em um pé cavo, aquele tipo de pé que possui um arco do mais acentuado que o comum, desse mdo, a área de distribuição do peso acaba se reduzindo, afetando também a capacidade de absorver impactos.
O desalinhamento do arco também pode resultar em um pé chato, aquele no qual a sola toca quase inteiramente o solo, tendo um formato plano. No caso de pessoas comuns, isso pode causar uma diminuição na absorção de impacto e na distribuição do peso, enquanto em atletas pode ser um fator para lesões e pior desempenho.
Saiba como tratar o pé chato em casa:
Insuficiência do músculo Tibial Posterior
Por ser um músculo que tem sua origem na parte posterior da canela e sua fixação na sola dos pés, o músculo Tibial Posterior saudável e tonificado terá função (entre outras) fazer uma inversão do pé, ou seja, levantar o arco plantar. Se esse músculo estiver fraco e insuficiente, o arco do pé pode desabar. Também é comum tendinopatias no tibial posterior, resultando em dor na sola dos pés.
Tendinopatia do músculo Flexor Curto do Hálux
A tendinopatia, causada pelo excesso de uso dos tendões do pé e tornozelo, é uma lesão de sobrecarga ou por esforço repetitivo, que afeta um ou mais tendões, gerando dor, inflamação e até deformidades ósseas quando crônicas. O músculo Flexor do Hálux, vai fazer o movimento de flexão do dedão, conhecido como Hálux. Por estar situado na sola dos pés, a tendinopatia deste pode ser um motivo da dor no meio dos pés.
Dicas para fazer em casa:
Liberação Miofascial
Caso o motivo da dor seja um tensionamento da fáscia, a auto liberação miofascial com as mãos, ou até mesmo com uma bolinha de tênis na sola dos pés, pode ajudar. Uma vez que essa técnica ajuda a aumentar o aporte sanguíneo no local, ajuda a relaxar a musculatura local, além de quebrar a alfa-actina (proteínas que fazem parte da contração involuntária da fáscia).
Aplicação de gelo
O gelo auxilia na redução da dor e incômodo. A aplicação deve ser feita entre 15 e 20 minutos, duas a três vezes ao dia. Por ter características analgésicas e anti-inflamatórias, recomendamos que use o gelo nos períodos do dia em que a dor é mais exacerbada. Uma garrafa d’água congelada é ideal, pois seu formato se encaixa melhor no arco do pé, podendo ser um forte aliado contra sua dor no meio dos pés.
Palmilhas posturais para uma Pisada Ideal
A partir do exame de Baropodometria, conseguimos coletar a metida precisa e correta dos pés, bem como picos de pressão durante a pisada e marcha, além da oscilação do corpo. O principal objetivo é produzir uma palmilha que se encaixe corretamente na sola dos pés e calçado. Através dessa coleta de informações, um Fisioterapeuta especializado irá produzir palmilhas posturais a fim de buscar a máxima eficiência do corpo, tratando a dor referida.
