Primeiramente, os pés são a primeira estrutura de contato do corpo com ao solo durante caminhada ou corrida, são eles os responsáveis por suportar o peso do corpo. A dor no calcanhar, entre outros fatores ocorre quando há uma disfunção ou trauma nessa região.
O calcâneo, osso que é responsável por sustentar o calcanhar e um dos 26 ossos responsáveis por formar cada pé, é um dos principais responsáveis na absorção de alto impacto ao contato dos pés com ao solo.
Para isto, esse osso deve ser forte e resistente. Entretanto, esse osso, bem como estruturas próximas a ele está sujeito à lesões, fraturas e doenças.
Principais causas da dor no calcanhar
Desalinhamento dos pés
O alinhamento dos pés é um fator muito importante a ser considerado quando se diz respeito à dor no calcanhar.
Enquanto que uma pisada pronada (onde o pé pisa para dentro) vai fazer mais pressão no compartimento medial do tornozelo e antepé, uma pisada supinada (onde o pé pisa para fora) vai exacerbar uma maior pressão no compartimento lateral do tornozelo e antepé.
O exame de baropodometria é realizado a fim de descobrir o alinhamento dos pés, para prosseguir com o tratamento adequado para cada indivíduo.
Chinelos muito flexíveis
O uso frequente de chinelos flexíveis é um problema quando se diz respeito à saúde dos pés. Isso porque não há encaixe e congruência entre a sola dos pés e o chinelo.
Desse modo, não distribuindo corretamente o peso do corpo podendo causar problemas em várias regiões, inclusive no calcanhar.
Encurtamento de panturrilha ou da fáscia plantar.
O encurtamento de panturrilha é um fator muito importante a ser considerado, pois se estiver muito encurtada, ocorre um fenômeno considerado fator piezoelétrico, que é a capacidade do cálcio gerar tensão elétrica na inserção do tendão da panturrilha devido resposta a essa pressão mecânica gerada pelo encurtamento da panturrilha.
O mesmo ocorre quando a fáscia plantar está encurtada, o que predispõe o esporão calcâneo, entre outros fatores.
Principais patologias causadoras da dor no calcanhar
Deformidade de Haglund e esporão calcâneo
O esporão do calcâneo, bem como a deformidade de haglund são resultado do crescimento anormal de um pequeno segmento do osso do calcanhar (calcâneo), que se forma na parte de baixo ou na região posterior desse osso.
Essa projeção óssea anômala é causada por microtraumatismos que ocorrem por encurtamento da fáscia plantar ou dos tendões, uma vez que essas estruturas passam a exercer tração excessiva e permanente sobre o periósteo (membrana resistente que recobre a face externa dos ossos) do calcanhar, por longos períodos.
Quando os sintomas se manifestam, a principal queixa costuma ser dor forte na região do calcanhar, que alivia com repouso e intensifica sob esforço.
Fascite plantar
A fáscia plantar é um tecido conjuntivo que recobre a musculatura, além de nervos e vasos sanguíneos do pé, desde o osso calcâneo, que garante o formato do calcanhar, até a base dos dedos dos pés. Sendo uma das estruturas responsáveis por formar o arco do pé, dando sustentação ao corpo, bem como distribuição de carga.
A fascite plantar, contudo, é um processo inflamatório degenerativo da fáscia plantar, causando dor no meio dos pés. Ainda não se conhece a causa exata da fascite plantar, mas na maioria dos casos, a dor forte característica do transtorno é provocada pelo estiramento excessivo da fáscia plantar ou pela repetição de microtraumatismos nessa estrutura.
O principal sintoma da fascite plantar é uma dor forte, semelhante a uma “facada” no pé.
Veja abaixo como tratar a FASCITE PLANTAR:
Bursite retrocalcânea
Bursas, são estruturas anatômicas cheias de líquido, que temos espalhadas em nosso corpo semelhantes à bolsas, cujo objetivo é aliviar o atrito entre os músculos, tendões e ossos, além de proteger nosso corpo contra possíveis danos. Os sintomas comuns incluem inchaço, calor, dor e um ponto sensível atrás do calcanhar.
Dicas para fazer em casa:
Liberação Miofascial
Caso o motivo da dor seja um tensionamento da fáscia, a auto liberação miofascial com as mãos, ou até mesmo com uma bolinha de tênis na sola dos pés, pode ajudar.
Uma vez que essa técnica ajuda a aumentar o aporte sanguíneo no local, ajuda a relaxar a musculatura local, além de quebrar a alfa-actina (proteínas que fazem parte da contração involuntária da fáscia).
Aplicação de gelo
O gelo auxilia na redução da dor e incômodo. A aplicação deve ser feita entre 15 e 20 minutos, duas a três vezes ao dia. Por ter características analgésicas e anti-inflamatórias, recomendamos que use o gelo nos períodos do dia em que a dor é mais exacerbada.
Palmilhas Pisada Ideal no tratamento da dor no calcanhar
A partir do exame de Baropodometria, conseguimos coletar a metida precisa e correta dos pés, bem como picos de pressão durante a pisada e marcha, além da oscilação do corpo. O principal objetivo é produzir uma palmilha postural, que se encaixe corretamente na sola dos pés e calçado. Através dessa coleta de informações, um Fisioterapeuta especializado irá produzir palmilhas posturais a fim de buscar a máxima eficiência do corpo, tratando a dor referida.